C’est arrivé à nous tous. En fait, il est peut-être 2h30 du matin et vous venez de rechercher sur Google « Comment survivre à une nuit blanche » et de trouver cet article. Vous avez pris une bonne décision. Aidons-nous.
Peut-être que vous êtes en proie à des devoirs, à votre travail à temps partiel et à votre vie, et tout d’un coup, ce devoir est dû. Demain matin. (Ou vous avez juste tergiversé, c’est cool aussi.) Il est maintenant 20h ! Ce ne serait pas une vraie année scolaire sans l’étrange séance d’écriture de papier toute la nuit, que vous soyez au lycée, au collège ou à l’université. En fait, environ 60% d’entre nous sont coupables de passer une nuit blanche au moins une fois selon l’Université St. Lawrence. Mais il est préférable de les limiter, car il existe de dures réalités de nuits blanches.
Voici comment survivre en tirant une nuit blanche :
1. Changez votre emplacement
La maison est un endroit rempli de distractions–du linge non lavé, un réfrigérateur plein de nourriture et plus que probablement une colocataire ou une maman bavarde. Oh, et Netflix, cette renarde sournoise. Il peut être difficile d’être productif dans un espace que vous associez au sommeil, à la détente et à la socialisation. Dirigez-vous vers la bibliothèque ou un café ouvert 24h / 24 ou à tout le moins, une autre pièce de votre maison afin que vous puissiez laisser les distractions (et votre lit) à la maison. Allez maintenant ! Et assurez-vous qu’il est bien éclairé. Aucune de ces affaires d’éclairage d’ambiance.
2. Abandonnez le café et le chocolat
Bien que cela puisse sembler une seconde nature de prendre un café à 22 heures alors que vous vous dirigez vers une frénésie d’écriture de papier toute la nuit, vous finirez par vous écraser. La caféine et le sucre vous donneront un bon coup de fouet si vous prévoyez de vous débarrasser de votre papier dans une heure, mais si vous êtes parti pour le long terme, mieux vaut le garder avec modération ou l’ignorer complètement. À mi-chemin de votre examen final, vous aurez probablement un sentiment accablant de « ça va, c’est assez bon, je le rends ».
3. Emballez les tranches d’orange
Il y a une raison pour laquelle ta mère apportait toujours des tranches d’orange à l’entraînement de football : ces bébés font des miracles dans le département de l’énergie. Même l’odeur des agrumes peut vous rendre plus alerte et vous remettre en marche lorsque vous forcez notre corps à se concentrer jusqu’aux petites heures de la nuit. Lorsque vous commencez à vous sentir paresseux, sortez vos tranches d’orange pour un remontant instantané.
4. Cinq minutes d’air frais
Accordez-vous des pauses rapides de temps en temps ; tu n’es pas un robot. Suivez la règle du 25-5-30 ou utilisez la technique Pomodoro pour programmer de courtes pauses. Sortir dans l’air frais de la nuit vous donnera ce rafraîchissement dont vous avez tant besoin. Votre cerveau utilise 20% de l’oxygène de votre corps, donc remplir vos poumons d’air frais gardera votre esprit vif. L’air frais a même la capacité d’améliorer votre concentration, de vous aider à penser plus clairement et à améliorer votre humeur.
5. Amusez-vous
Vous passez une nuit blanche. Profitez-en. Organisez une mini-soirée dansante. Ou organisez une course de chaises de bureau. Toujours une bonne idée.
6. Créez une liste de lecture qui tue
Les bons airs ont une façon de faire passer le temps et de vous mettre dans la zone. Gardez-le optimiste; ce n’est pas le moment pour Bon Iver. Créez votre liste de lecture avant de commencer : jouer avec votre musique peut prendre un temps surprenant.
7. Diviser les tâches
Utiliser judicieusement la première partie de votre nuit est essentiel au succès. Il est important de profiter au maximum de ces heures précieuses où vous êtes encore capable d’être créatif. Au fur et à mesure que la nuit avance, vous devenez moins capable de calculer des informations. Enregistrez les tâches que vous avez effectuées 100 fois (comme la mise en forme et les citations) pendant 4 heures du matin, lorsque vous n’êtes rien de plus qu’un zombie privé de sommeil.
8. Faites la sieste, puis modifiez
Si votre papier n’est pas à rendre à la première heure du matin, profitez de la fenêtre que vous vous méritez en restant debout toute la nuit. Faites votre premier montage la veille, puis faites une petite sieste. Lorsque vous vous réveillez, modifiez votre papier une fois de plus avant de le rendre. La fin d’une longue nuit éveillée est le pire moment pour passer au peigne fin les choses et rechercher les erreurs. Votre cerveau ne fonctionne pas pleinement. Faire un dernier montage le matin après une petite sieste vous aidera à saisir la demi-phrase que vous pensiez être un manque de sommeil.
Tu l’as fait!
Là, tu as réussi. Allez maintenant vous offrir un petit-déjeuner McDonald’s. Tu l’as mérité. Oh, et ne t’endors pas maintenant et oublie de remettre ton super papier.
Ce serait juste triste.
Hilary Hoogsteen
Hilary Hoogsteen est une étudiante de troisième année en études environnementales à l’Université Simon Fraser. Elle profite pleinement du terrain de jeu naturel de la Colombie-Britannique, passant ces redoutables mois d’hiver sur sa planche à neige et l’été sur la plage.
