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Classements et avis des écoles en France en 2022 | Étudiant.es
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Classement des écoles » Actualité étudiante » Comment gérer son stress quand on est étudiant ?

Comment gérer son stress quand on est étudiant ?

par L'équipe étudiant.es
8 juin 2021
dans A la une, Actualité étudiante
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Étre étudiant n’est pas de tout repos en règle générale. Bien que le gouvernement propose des astuces pour gérer son stress, les mettre en pratique peut s’avérer compliqué. Dans cet article, nous vous avons résumé les points indispensables pour améliorer votre quotiden.

Comment gérer son stress quand on est étudiant ?

Quelles sont les solutions pour combatte le stress lorsqu’on est étudiant ?

Combattre le stress : En connaître la source

Il est très important de s’écouter lorsque l’on traverse une situation de stress intense. De nombreux étudiants négligent leur santé au détriment de leurs études. Cela se manifeste par un manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée et un manque d’exercice physique. Votre corps peut vous envoyer des signaux et si vous ne les prenez pas en compte vous pourriez le regretter et vous laisser envahir par des idées négatives.

Se faire un planning

Faîtes vous un planning où vous vous octroyez des moments de détente. En effet il est important de bien organiser son temps de travail quand on est étudiant. Afin d’oxygéner votre cerveau au mieux, vous devez tous les jours faire une pause, prendre l’air ou bien pratiquer une activité qui vous procure du plaisir.

Réguler son sommeil

Il est nécessaire d’avoir un sommeil régulier, 7h est une bonne moyenne par nuit. Un manque de sommeil peut être fatal au moment de votre apprentissage et avoir des répercussions sur votre concentration ou votre attention. Vous devez vous donner les moyens nécessaires pour être opérationnel et devenir la meilleure version de vous-même.

Une alimentation équilibrée

Variez votre alimentation en incluant des produits riches en fer, magnésium et vitamines. Il est vrai que votre organisme a besoin d’apports quotidien.  Lorsqu’on étudie on a tendance à mal se nourrir en privilégiant la junk food, ou bien « stimulants » mettant votre santé à rude épreuve. Leurs consommations pourraient augmenter la tension de votre corps et entraîner des soucis de santé sur le long terme.

Pratiquer une activité physique

Pratiquez une activité sportive ou de relaxation. Le Yoga, la Sophrologie ou même un sport physique vous permet de sécréter de l’endorphine qui peut atteindre 5 fois celle du repos. Essayez de privilégier les espaces verts pour vous ressourcer au maximum.

 

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Bonjour à tous ! Actuellement étudiante en licence professionnelle en e-commerce & Marketing, je rédige des articles sur l'actualité étudiante.

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