Étre étudiant n’est pas de tout repos en règle générale. Bien que le gouvernement propose des astuces pour gérer son stress, les mettre en pratique peut s’avérer compliqué. Dans cet article, nous vous avons résumé les points indispensables pour améliorer votre quotiden.
Quelles sont les solutions pour combatte le stress lorsqu’on est étudiant ?
Combattre le stress : En connaître la source
Il est très important de s’écouter lorsque l’on traverse une situation de stress intense. De nombreux étudiants négligent leur santé au détriment de leurs études. Cela se manifeste par un manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée et un manque d’exercice physique. Votre corps peut vous envoyer des signaux et si vous ne les prenez pas en compte vous pourriez le regretter et vous laisser envahir par des idées négatives.
Se faire un planning
Faîtes vous un planning où vous vous octroyez des moments de détente. En effet il est important de bien organiser son temps de travail quand on est étudiant. Afin d’oxygéner votre cerveau au mieux, vous devez tous les jours faire une pause, prendre l’air ou bien pratiquer une activité qui vous procure du plaisir.
Réguler son sommeil
Il est nécessaire d’avoir un sommeil régulier, 7h est une bonne moyenne par nuit. Un manque de sommeil peut être fatal au moment de votre apprentissage et avoir des répercussions sur votre concentration ou votre attention. Vous devez vous donner les moyens nécessaires pour être opérationnel et devenir la meilleure version de vous-même.
Une alimentation équilibrée
Variez votre alimentation en incluant des produits riches en fer, magnésium et vitamines. Il est vrai que votre organisme a besoin d’apports quotidien. Lorsqu’on étudie on a tendance à mal se nourrir en privilégiant la junk food, ou bien « stimulants » mettant votre santé à rude épreuve. Leurs consommations pourraient augmenter la tension de votre corps et entraîner des soucis de santé sur le long terme.
Pratiquer une activité physique
Pratiquez une activité sportive ou de relaxation. Le Yoga, la Sophrologie ou même un sport physique vous permet de sécréter de l’endorphine qui peut atteindre 5 fois celle du repos. Essayez de privilégier les espaces verts pour vous ressourcer au maximum.
