2021 touche à sa fin. C’est la période de l’année où tout le monde réfléchit au passé et regarde vers l’avenir. Et une partie de la perspective de l’année à venir, 2022, consiste à prendre des résolutions pour le Nouvel An.
Trouver les résolutions du Nouvel An est toujours un processus délicat. Vous voulez vous mettre au défi, mais vous voulez aussi rester réaliste.
Pour vous aider à trouver cet équilibre, nous avons dressé une liste de douze bonnes résolutions du Nouvel An à prendre en compte pour 2022.
Que vous souhaitiez améliorer votre santé, faire avancer votre carrière ou simplement être une personne légèrement meilleure, il y a une résolution pour vous sur cette liste.
1. Apprenez à cuisiner un nouveau repas chaque mois
La cuisine est l’une des compétences les plus utiles que vous puissiez apprendre. Il vous permet d’économiser de l’argent, vous donne accès à des aliments sains et constitue une passerelle vers des activités sociales enrichissantes telles que des dîners. Sans oublier que cela peut être très amusant.
Cependant, la simple résolution de « cuisiner plus » n’est pas assez concrète pour être utile. Au lieu de cela, je recommande de vous engager à cuisiner un nouveau repas (pour vous) chaque mois.
Les repas n’ont pas besoin d’être élaborés, ni la cuisine inconnue. Ce qui compte, c’est que vous élargissiez vos compétences culinaires et votre répertoire de repas.
Si vous appreniez un seul nouveau plat/repas chaque mois, alors à la fin de l’année, vous en aurez plus qu’assez pour cuisiner un repas différent chaque jour de la semaine. Cela garantit que vous ne vous ennuierez pas de manger les mêmes deux ou trois repas encore et encore.
2. Commencez une habitude de journalisation quotidienne
La journalisation est un moyen puissant et accessible d’en savoir plus sur vous-même. Il vous aide à purger et à traiter toutes les pensées sauvages qui rebondissent dans votre tête. De plus, il fournit un enregistrement de votre vie sur lequel vous (ou même les générations futures) pourrez réfléchir plus tard.
La plupart des gens ne s’en tiennent pas à la journalisation parce qu’ils s’engagent trop. Écrire 500 mots ou trois pages ou quoi que ce soit d’autre chaque jour sonne bien. Mais dans la pratique, cela finit souvent par être trop difficile à suivre.
Au lieu de cela, faites en sorte que la journalisation soit aussi simple que possible. Écrivez une seule phrase par jour. Si vous avez envie d’écrire plus, c’est super ! Mais même si vous n’écrivez qu’une phrase par jour pendant un an, vous aurez beaucoup à regarder en arrière.
Vous voulez rendre les choses vraiment faciles ? Prenez l’un de ces journaux à une phrase par jour. Ou, si vous préférez une approche numérique, essayez l’une de ces applications de journalisation.
3. Passez du temps à l’extérieur chaque jour
Avec tant d’entre nous travaillant à domicile ces jours-ci, il est trop facile de passer une journée entière sans voir le soleil ou sentir la brise.
C’est pourquoi une autre bonne résolution du Nouvel An est de passer du temps dehors chaque jour. Bien sûr, il peut y avoir des jours où le temps vous interdit vraiment de sortir. Mais en général, vous devriez pouvoir vous ménager 15 à 20 minutes pour faire le tour du pâté de maisons.
Alors que ça n’a pas d’importance lorsque vous sortez, je vous recommande de faire une promenade chaque matin. De cette façon, peu importe ce qui se passe pendant le reste de la journée, vous avez déjà fait de l’exercice et du temps à l’extérieur.
4. Retirez vos écouteurs ou vos écouteurs
L’année dernière, j’ai réalisé que je passais la majorité de mes heures d’éveil à porter des écouteurs.
Que je travaillais, que je fasse de l’exercice ou que je me détende, j’ai toujours eu du son dans les oreilles. Après avoir lu cet essai, j’ai réalisé que ce flux audio constant m’isolait du monde réel et éliminant l’espace pour une réflexion profonde.
J’ai donc décidé qu’à moins de travailler dans un environnement bruyant ou d’écouter attentivement de la musique, je ne porterais pas d’écouteurs. Je vous encourage à essayer la même chose.
À tout le moins, vous vous sentirez plus connecté au monde physique, et non plus isolé de ses sons. Mais vous pouvez également constater que votre esprit est plus calme, vos pensées moins chaotiques. Sans audio pour combler le silence, votre esprit sera libre de vagabonder et de s’émerveiller.
5. Levez-vous 30 minutes plus tôt
Les matinées ont tendance à être une période chaotique et stressante, surtout si vous devez vous rendre au bureau. Mais imaginez à quel point votre matinée serait plus calme si vous vous leviez 30 minutes plus tôt.
Au cours de ces 30 minutes supplémentaires, vous auriez le temps de faire des choses comme :
- Faire un délicieux café
- Prenez un petit déjeuner sain
- Préparez un déjeuner sain
- Écrire une entrée de journal
- Rassemblez vos pensées pour la journée de travail à venir
De plus, se lever 30 minutes plus tôt est un objectif tout à fait réalisable. Tout ce que vous avez à faire est de vous coucher 30 minutes plus tôt. Cela peut signifier un épisode de moins de votre émission préférée chaque soir, mais c’est un prix insignifiant à payer pour une matinée plus calme.
6. Nourrissez vos amitiés
Nous avons beaucoup parlé sur ce blog de la façon de se faire des amis et d’améliorer vos compétences sociales. Cependant, tout aussi important que de se faire des amis, c’est de s’assurer que vos amitiés existantes restent solides.
Sans soins et attention réguliers, une amitié peut commencer à s’estomper. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez entretenir vos amitiés.
Ceci est particulièrement important pour les amis que vous ne voyez pas très souvent. Par exemple, l’un de mes meilleurs amis habite dans plusieurs États et nous ne nous voyons en personne qu’une ou deux fois par an. Pour éviter que cette relation ne s’estompe entre-temps, j’essaie de l’appeler au moins une fois par mois et de lui envoyer un texto au moins une fois par semaine.
Votre situation sera différente, bien sûr. Mais quelles que soient les circonstances, vous pouvez décider d’appeler, d’envoyer un SMS ou de vérifier plus souvent avec un ami cher.
7. Lisez les livres que vous aimez
« Lire plus de livres » est une résolution classique du Nouvel An. Certaines personnes deviennent même plus spécifiques, se résolvant à lire un livre par mois ou 25 pages par jour.
D’après mon expérience, ces types de résolutions durent rarement. En général, c’est parce que les gens essaient de se forcer à lire des livres qu’ils n’aiment pas.
Par conséquent, au lieu de se résoudre à lire Suite livres, décidez de ne lire que des livres que vous Profitez. Si vous aimez ce que vous lisez, vous en lirez naturellement plus.
Ne vous inquiétez pas des livres que vous « devriez » lire. Ne vous inquiétez pas de lire des livres « profonds » ou « intellectuels ». Lire ce qui intéresse vous! La vie est trop courte pour vous forcer à lire des livres que vous détestez.
8. Gardez un budget mensuel
La budgétisation peut changer votre vie.
Avec un budget, vous pouvez :
- Trouver de l’argent supplémentaire pour rembourser la dette
- Prévoyez des achats importants et futurs (comme un acompte sur une maison)
- Découvrez des façons d’économiser de l’argent sur les dépenses quotidiennes
- Éliminez la peur et le stress des finances personnelles
Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir établir ou respecter un budget, je vous recommande de consulter You Need a Budget (YNAB).
YNAB est la seule application qui m’a rendu enthousiaste à propos de la budgétisation, et elle pourrait faire la même chose pour vous. Pour en savoir plus sur YNAB, consultez notre revue complète.
9. Nettoyez un peu tous les jours
Le nettoyage est l’un des maux nécessaires de la vie. Vous savez que vous apprécierez davantage votre espace lorsqu’il n’est pas sale, mais le nettoyage prend une éternité. Alors tu remets ça, et chaque jour ça empire un peu.
Il ne doit pas être de cette façon, cependant. Si vous décidez de nettoyer un peu tous les jours, votre espace de vie n’arrivera jamais au point où il faudra des heures pour nettoyer.
Une grande partie de cela se résume à de plus petites habitudes.
Par exemple, j’ai une règle selon laquelle chaque fois que j’ai fini de manger, je dois vider toute la vaisselle et la mettre au lave-vaisselle. Cela empêche la vaisselle de s’entasser dans la maison ou dans l’évier, et cela ne prend que quelques minutes chaque jour.
Ou, balayez le sol. Si vous ne le faites pas pendant une semaine, le sol deviendra brut. Mais si vous le faites un peu tous les jours, cela ne prendra que quelques minutes.
Cela semble simple, mais faire du nettoyage une tâche quotidienne rapide réduira votre stress et signifient que vous devez rarement passer des heures à nettoyer.
10. Faites quelque chose d’actif tous les jours
Les objectifs de remise en forme et d’exercice sont parmi les résolutions du Nouvel An les plus courantes. Bien que je vous encourage à améliorer votre forme physique et à passer plus de temps à faire de l’exercice, bon nombre de ces résolutions sont vouées à l’échec.
En règle générale, les résolutions de remise en forme échouent parce qu’elles sont trop ambitieuses. Faire du jogging tous les jours semble bien, par exemple, mais est-ce même réaliste avec votre emploi du temps ? Ou si le temps est mauvais et que vous ne pouvez pas sortir ?
Au lieu de cela, je vous encourage à prendre une résolution plus simple : faites quelque chose d’actif chaque jour. Parce qu’il s’agit d’une résolution si large, vous n’avez aucune excuse pour la sauter. Peu importe où vous êtes, vous pouvez faire quelque chose actif. Même s’il ne s’agit que de monter les escaliers ou de faire des pompes.
Noter: Je ne dis pas que faire quelque chose d’actif tous les jours remplace une routine de remise en forme régulière. Mais si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, la résolution de faire quelque chose d’actif chaque jour est un point de départ beaucoup plus réaliste que d’aller au gymnase trois fois par semaine.
11. Apprenez un nouveau logiciel
Tout le monde pense qu’il faut apprendre à coder. Bien que le codage soit une compétence extrêmement commercialisable, vous feriez souvent mieux d’apprendre à utiliser une application qui correspond à ce que vous faites actuellement.
Mon travail, par exemple, implique très peu de code. Mais je serais perdu si je ne savais pas comment utiliser :
- Ahrefs (pour la recherche de mots clés)
- WordPress (pour le formatage, la publication et la mise à jour des articles)
- Notion (pour la gestion de projet)
- Photoshop (pour préparer des images pour des articles)
Votre travail et votre domaine ont probablement leurs propres applications « standard de l’industrie ». Décidez cette année d’apprendre l’une de ces applications à partir de zéro.
Ou, si vous êtes déjà compétent dans toutes les applications dont vous avez besoin, décidez d’améliorer vos compétences dans une application que vous utilisez déjà.
Non seulement cela vous rendra meilleur dans votre travail actuel, mais cela vous ouvrira également des opportunités supplémentaires dans votre domaine.
12. Explorez votre ville
« Voyagez plus » est une autre résolution courante du Nouvel An. Si vous avez le temps et l’argent, alors foncez ! Mais si votre budget et votre temps sont plus limités, n’oubliez pas que vous pouvez également être un touriste dans votre ville.
À quoi cela ressemble-t-il ? En général, cela signifie voir votre ville avec des yeux neufs. Mettez de côté tous vos préjugés et vivez la ville comme si c’était la première fois. Voici quelques activités qui peuvent vous aider :
- Aller dans un musée local (points bonus s’ils ont des informations sur l’histoire de votre ville)
- Visitez un monument local
- Explorez une partie de la ville que vous n’avez jamais visitée
- Manger dans un nouveau restaurant
- Sortir dans un parc local
- Se déplacer à vélo ou à pied (ce qui permet de ralentir et d’observer la ville)
- Séjournez dans un Airbnb ou un hôtel dans un autre quartier
En plus de vous aider à apprécier votre ville et à faire bouger les choses, vous pourriez même vous faire de nouveaux amis au cours de votre exploration !
Résoudre à s’améliorer en 2022
Si vous avez du mal à choisir une résolution pour le Nouvel An, j’espère que cet article vous a donné quelques idées utiles.
Cependant, le choix de la résolution n’est que la première étape. Pour savoir comment donner suite à vos résolutions du Nouvel An, lisez ceci ensuite.
