Comment arrêter de paniquer et clouer votre présentation

Tu entends présentation, mais ton cerveau entend TIGRE À DENTS DE SABRE! Pourquoi? Parce que votre cerveau est toujours fondamentalement câblé comme il l’était à l’époque des cavernes. Alors… comment allez-vous exactement, avec le cerveau d’une personne des cavernes, pour clouer votre présentation?

Bien sûr, vous savez comment envoyer un SMS et porter un toast, mais quelque part dans votre esprit se trouve la peur légitime que vous pourriez être mangé par un tigre à dents de sabre dans cinq minutes. C’est pourquoi nous procrastinons, pourquoi nous nous gaissons, pourquoi nous trichons et pourquoi nous paniquons.

Dans le monde d’aujourd’hui, nous ne sommes pas souvent confrontés à un danger physique potentiellement mortel. Au lieu de cela, nous sommes obligés de relever des défis que nos parents, nos enseignants et nos pairs nous ont jugés extrêmement importants et qui auront un impact énorme sur nos vies. La société a fait des «tests» fais ou meurs situations.

Votre cerveau ferme le Vie normale app et lance Ne meurs pas.docx.

Votre cerveau a son doigt qui plane constamment sur ce bouton d’urgence. Vous savez, celui qui envoie votre corps en mode panique / survie. Votre rythme cardiaque augmente, vos paumes transpirent, vous respirez rapidement ou même vous hyperventilez et, presque définitivement, trébuchez sur vos mots et oubliez ce que vous alliez dire ensuite. Votre cerveau ferme le Vie normale app et lance Ne meurs pas.docx. Si rien d’autre, sachez simplement que l’anxiété que vous ressentez à l’idée d’essayer de clouer votre présentation est tout à fait naturelle et qu’elle est faite pour vous aider à rester en vie. Tu serais bizarre si tu ne paniquais pas.

Alors… comment faites-vous exactement Arrêtez paniquer et clouer votre présentation?

Devenez un expert

Étudier est ennuyeux. Nous savons. Mais mieux vous connaissez un sujet, plus il est facile d’en parler ou d’écrire. Plus vous êtes bien informé, familier et à l’aise avec un sujet, moins il devient effrayant. Ce n’est pas sorcier (à moins que votre examen ou votre présentation ne porte sur une science littérale, alors c’est totalement sorcier).

Pensez à savoir si vous avez déjà essayé de participer à une conversation dont vous ne savez rien. C’est épuisant d’essayer de tromper votre chemin. D’un autre côté, lorsque la conversation porte sur le sport, les jeux vidéo, les voitures, la mode, les films, les vidéos de chats ou quoi que ce soit d’autre tu es obsédé par, c’est facile. Vous paraissez comme un expert parce que vous en êtes un. Vous connaissez chaque fait, chaque détail et vous pouvez les transmettre avec une relative confiance.

Il ne s’agit pas seulement de pouvoir régurgiter des faits, il s’agit d’être généralement bien équilibré dans un sujet.

Ne pas répéter

Ce n’est pas la même chose que «ne pas se préparer». On vous a juste dit que vous devriez étudier votre cul et devenir aussi bien informé que possible sur votre sujet donné. Ce que signifie «ne pas répéter», c’est «n’essayez pas de mémoriser quelque chose mot pour mot».

Dès que vous oubliez quoi dire ensuite, et que vous le ferez (peu importe le nombre de fois que vous vous exercez dans le miroir la nuit précédente), vous allez commencer à paniquer.

Lors d’une présentation, vous ne voulez évidemment pas ressembler à Donald Trump, bavardant de manière incohérente sur des choses dont vous ne savez rien – mais vous n’avez pas non plus besoin de paraître aussi articulé et précis que Barack Obama, qui a le luxe d’un prompteur (que vous n’aurez pas).

Vous devriez avoir un aperçu de base de votre destination et des points clés à couvrir, mais si vous essayez de prononcer un discours parfaitement conçu mot à mot, comme celui auquel vous avez été fait à l’école primaire, vous êtes vous préparer à l’échec.

Dès que vous oubliez quoi dire ensuite, et que vous le ferez (peu importe le nombre de fois que vous vous exercez dans le miroir la nuit précédente), vous allez commencer à paniquer. Vous serez de retour en mode de survie cerveau-lézard, incapable de penser à autre chose que se battre ou s’enfuire.

CONSEIL DE PRO: Cela ne signifie pas lire vos diapositives PowerPoint. Donnez un aperçu de base des informations clés sur chaque diapositive, et utilisez-les davantage comme «aide-mémoire» pour vous assurer que vous avez couvert toutes les informations essentielles dont vous aviez besoin.

Retirez la présentation du piédestal

C’est normal d’échouer. Sérieusement, à moins que ce ne soit une chirurgie, ce n’est pas la vie ou la mort, et vous aurez une autre chance à un moment donné tant que vous continuez à vous appliquer.

Vous allez envoyer des CV avec des fautes de frappe, des interviews à la bombe, oublier des dates importantes, déposer des assiettes pleines de nourriture partout sur vous …

Parce que tout le monde a un trophée au football de la ligue maison, nous n’avons jamais été conditionnés à l’échec, et cela ne fait qu’ajouter à la nature «do-or-die» des tests. Mais la vérité est que dans cette vie, vous allez échouer et vous allez faire face au rejet. Beaucoup.

Vous allez envoyer des CV avec des fautes de frappe, des interviews à la bombe, oublier des dates importantes, déposer des assiettes pleines de nourriture partout sur vous, etc. Ça arrive. Vous êtes humain. Vous vivrez et grandirez.

Alors respirez et ne donnez pas à une présentation ou à un examen plus de puissance qu’il ne le mérite. Vous y reviendrez un jour comme un événement sans importance, si vous vous souvenez même de tout.

En tant qu’approche pratique, commencez à expliquer vos nouvelles connaissances à des amis. La meilleure façon d’apprendre une matière est de l’enseigner, alors commencez à expliquer avec désinvolture ce que vous avez appris, même si cela doit être à votre chat pendant que personne ne le regarde. Non seulement vous vous familiarisez activement avec le sujet, mais vous vous sentez plus à l’aise avec ce matériel et non en «répétant».

Vous voyez comment tout cela se déroule?

Trouvez des moyens de vous détendre

Socialisez avec des amis. Jouer aux jeux vidéos. Faire du yoga. Boire du thé. Exercice. Bien manger. Dormez bien. Netflix et chill. Détendez-vous et essayez de garder votre sang-froid autant que possible sans négliger votre préparation.

Si vous avez tout fait correctement, vous ne ressentirez pas le besoin de vous brouiller et de vous préparer la veille. Entrer avec un état d’esprit calme est la moitié de la bataille (et c’est la deuxième référence aux promotions après l’école dans cet article).