Étudiant.es
  • Classements des écoles
  • Actualité étudiante
    • Licence
    • Master
    • MOOC
    • ENT
    • I-Prof
  • Dissertations et devoirsNEW
    • Art
    • Français
    • Histoire, géographie et politique
    • Littérature
    • Philosophie
    • Sciences économiques et sociales (SES)
  • Quiz métiers
  • Qui sommes-nous ?
  • Contact
  • Classements des écoles
  • Actualité étudiante
    • Licence
    • Master
    • MOOC
    • ENT
    • I-Prof
  • Dissertations et devoirsNEW
    • Art
    • Français
    • Histoire, géographie et politique
    • Littérature
    • Philosophie
    • Sciences économiques et sociales (SES)
  • Quiz métiers
  • Qui sommes-nous ?
  • Contact
Classements et avis des écoles en France en 2022 | Étudiant.es
No Result
Voir tous les résultats

Classement des écoles » Actualité étudiante » Quels compléments alimentaires prendre pour les examens ?

Quels compléments alimentaires prendre pour les examens ?

par L'équipe étudiant.es
23 février 2021
dans A la une, Actualité étudiante
Partager sur FacebookPartager sur TwitterPartager sur LinkedinPartager sur WhatsAppPartager par email

Préparer des examens nécessite de la concentration et de la mémorisation, c’est pourquoi avoir un cerveau en pleine capacité de ses moyens permet de se donner toutes les chances de réussir.

Si bien manger et bien dormir reste la base pour performer physiquement et mentalement, des recherches montrent que certains aliments peuvent être particulièrement utiles en période d’examens.

Voici trois compléments pouvant vous aider à mieux réviser et mieux performer le jour J.

Le ginseng

Le ginseng est un complément populaire à base de plantes, bien connu pour ses propriétés énergisantes et très populaire en Asie. Il a été démontré qu’il stimule les fonctions cérébrales et physiques, ce qui en fait une racine recherchée pour améliorer les performances sportives et mentales. Le ginseng Panax est le type de ginseng le plus étudié dans les essais sur l’homme.

Ce dernier contient des composés, notamment des ginsénosides, des éleuthérosides et des ciwujianosides, censés lui conférer un pouvoir énergisant.

En outre, des études ont révélé que le ginseng améliorait les performances physiques chez les personnes sédentaires et actives, permettait de résister à la fatigue et stimulait la vigilance mentale. Des doses de 200 à 1 000 mg par jour sont recommandées pour obtenir des effets bénéfiques sur l’énergie, la concentration et l’humeur chez les adultes.

Cependant, il faut garder à l’esprit que la consommation de ginseng peut avoir des effets secondaires tels que l’insomnie, la diarrhée et l’augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle. De surcroît, cette plante peut interférer avec des médicaments courants, tels que ceux utilisés pour traiter le diabète, la dépression et les maladies cardiaques. C’est pourquoi nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin avant de commencer votre cure.

La rhodiola rosea

La rhodiola rosea est une plante qui est utilisée depuis des siècles dans les systèmes de médecine traditionnelle du monde entier pour améliorer la mémoire, la vigilance et l’endurance. Il a été démontré qu’elle réduit la fatigue mentale, stimule les fonctions cérébrales et l’humeur, et augmente les performances d’exercice dans des études humaines et animales. D’autres informations sont disponibles sur ce site.

La rhodiola rosea peut être particulièrement utile pour les personnes qui souffrent d’épuisement professionnel, défini comme « l’épuisement émotionnel, motivationnel et physique résultant d’un stress professionnel chronique ».

En outre, une étude de 12 semaines menée auprès de 118 personnes souffrant d’épuisement professionnel a révélé qu’une supplémentation de 400 mg d’extrait de Rhodiola rosea par jour réduisait de manière significative les sentiments d’épuisement, de perte de concentration et de baisse de moral.

Une plante particulièrement intéressante pour les étudiants, d’autant plus dans un contexte de confinement pouvant entraîner une baisse de moral et de motivation.

L’ashwagandha

L’Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante originaire d’Inde. Elle est utilisée comme remède ayurvédique depuis l’Antiquité et réputée pour ses puissants effets sur les fonctions cérébrales. D’ailleurs, plusieurs études ont confirmé ses vertus sur la santé mentale :

  • Une étude de 8 semaines sur 50 personnes a démontré qu’une supplémentation de 600 mg d’extrait de racine d’ashwagandha par jour améliorait significativement la mémoire, l’attention et le traitement de l’information, par rapport à un placebo.
  • De plus, une revue comprenant cinq études a montré que la supplémentation en extrait d’ashwagandha était bien tolérée et entraînait une amélioration des performances au niveau des tâches cognitives, de l’attention et du temps de réaction.
  • Une autre étude de 12 semaines menée auprès de 50 personnes âgées a montré que la prise quotidienne de 600 mg d’extrait de racine d’ashwagandha améliorait la qualité du sommeil, la vigilance mentale et la qualité de vie en général, par rapport à un groupe placebo.
  • Enfin d’autres recherches montrent que l’ashwagandha peut avoir des effets bénéfiques sur la production d’énergie cellulaire et être un outil utile pour améliorer les performances sportives.

Si vous êtes étudiant, voici donc trois compléments alimentaires naturels pouvant vous aider à donner le meilleur de vous même pour réviser et passer vos concours et examens. Il sont cependant à utiliser de façon ponctuelle et ne substituent pas à une bonne hygiène de vie.

Partager60Tweet38Partager11EnvoyerEnvoyer

★★★★★

Article précédent

Le Dr Fauci livre la vérité honnête sur la réponse désastreuse des États-Unis au COVID alors que les décès signalés atteignent 500000

Article suivant

La méthode SQ4R : comment fonctionne cette technique d’étude

L'équipe étudiant.es

étudiant.es : une équipe de jeunes étudiants vous proposant chaque jour du contenu de qualité sur la vie étudiante en France.

En rapport avec cet article

Elon Musk confirme que les erreurs de genre sont « autorisées » sur Twitter après que le site a annulé un documentaire de droite

2 juin 2023

« Dites-le à Dieu » : un pasteur évangélique discute avec Ted Cruz de la loi ougandaise « Kill the Gays »

2 juin 2023

À l’intérieur de la « prise de pouvoir » du Texas GOP, les républicains du pays copient pour usurper les élections

2 juin 2023

Pourquoi Washington soutient la violence en Ukraine

2 juin 2023

Grassley admet qu’il se fiche de savoir si les accusations du GOP contre le « vice-président Biden » sont « exactes ou non »

2 juin 2023

Un micro chaud surprend Roger Stone révélant comment il fait en sorte que Trump fasse ce qu’il veut

2 juin 2023

Articles populaires

Notre avis sur le soutien scolaire Kartable

1 juin 2023

Faut-il envisager un job étudiant ? Les avantages et inconvénients

23 mai 2023

L’importance de la formation professionnelle pour votre succès en entreprise

22 mai 2023
No Result
Voir tous les résultats

Articles recommandés

Quelle est l’importance de l’AVE pour un échange scolaire au Canada ?

15 mai 2023

Guide pour choisir entre un cursus post-bac en initial ou en alternance

10 mai 2023

Formation en danger : Le CPF bientôt inabordable ?

29 mars 2023

Comment devenir rédacteur de discours ?

20 février 2023

La Prépa Art : accéder aux écoles supérieures en art et en design

20 février 2023

Combien il y a de salariés en France ?

16 février 2023

Quel emploi quand on a 16 ans ?

16 février 2023

Les métiers les mieux payés en 2023

16 février 2023

Comment augmenter sa moyenne en anglais pour partir en Erasmus ?

10 février 2023

Prêt étudiant : toutes les informations essentielles

16 janvier 2023

Pourquoi le soutien scolaire est-il devenu si populaire ?

12 décembre 2022

Comment faire une demande de bourse auprès du CROUS ?

31 octobre 2022

Ce que vous devez savoir sur LinkedIn pour réussir

5 octobre 2022

Comment travailler dans la RSE ?

3 octobre 2022

L’intérêt des résidences coliving pour étudiants

30 septembre 2022

Comment se former en ligne ? 11 techniques pour réussir

27 septembre 2022

Qui sommes nous ?

Étudiant.es vous propose chaque jour le meilleur de l’actualité étudiante, ainsi que des classements et avis sur toutes les écoles en France.

Recevoir notre newsletter

Recevez les dernières actualités étudiantes en France directement par email.

  • Mentions légales
  • Contact

© 2023 Étudiant.es | Classements et avis des écoles en France en 2023 par Tremplin Numérique

No Result
Voir tous les résultats
  • Classements des écoles
  • Actualité étudiante
    • Licence
    • Master
    • MOOC
    • ENT
    • I-Prof
  • Dissertations et devoirs
    • Art
    • Français
    • Histoire, géographie et politique
    • Littérature
    • Philosophie
    • Sciences économiques et sociales (SES)
  • Quiz métiers
  • Qui sommes-nous ?
  • Contact

© 2023 Étudiant.es | Classements et avis des écoles en France en 2023 par Tremplin Numérique

Ce site utilise les cookies. En continuant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies afin d'assurer le bon déroulement de votre visite et de réaliser des statistiques d'audience. Visitez nos mentions légales .