6 façons simples de devenir un étudiant en meilleure santé à l’université ou au collège

Entendez-vous l’appel de la sirène du fast-food qui vous appelle pendant une nuit de beuverie ? Et ce sac de chips avec ton nom dessus ? Ou un Iced Capp avant de commencer à étudier ?

Nous pourrions trouver des centaines d’excuses qui font que manger mal et vivre de manière malsaine semblent être la droit choix. Mais cela ne veut pas dire que c’est le cas. Il est tout à fait possible de vivre comme un étudiant en meilleure santé avec ces conseils !

1. Un sommeil de qualité

Les jeunes adultes devraient dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Une bonne nuit de sommeil peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental. Si vous dormez mal chaque nuit, votre niveau d’énergie et votre capacité de concentration diminueront. Cela peut conduire à des degrés plus élevés d’anxiété et d’irritabilité. En plus de cela, la privation de sommeil peut augmenter votre appétit, ce qui entraîne souvent une prise de poids. Alors, assurez-vous de donner à votre corps le sommeil dont il a besoin pour fonctionner. Si vous cherchez un peu de conseils, consultez Un guide de l’étudiant pour un meilleur sommeil.

2. La modération est la clé

Tout c’est bien avec modération. Les glucides peuvent faire partie d’une alimentation saine et équilibrée, alors ne vous éloignez pas du pain et des pâtes. Éviter complètement les glucides peut avoir un effet négatif sur votre métabolisme. Vous voulez inclure BEAUCOUP d’aliments riches en nutriments qui contiennent des fibres comme les lentilles, le brocoli, les haricots et les grains entiers. Grillé est plus sain que frit ou pané, alors gardez cela à l’esprit !

3. Exercice

Il est facile de se retrouver assis pratiquement partout quand tu es à l’université. La bibliothèque, la classe et même le bus vous obligent à vous asseoir. Alors, compensez votre manque d’activité en allant à la salle de sport. Essayez un cours de combat avec un ami et établissez une routine de remise en forme régulière qui vous permet de faire de l’exercice. Si vous avez du mal à bloquer le temps pour vous entraîner, essayez de marcher jusqu’au cours ou de prendre les escaliers. Étirez vos muscles entre les cours ou toutes les heures où vous êtes assis avec raideur à la bibliothèque.

4. Gérez votre consommation de boissons

Chers amis, je parle d’alcool, de soda et de caféine. L’alcool est rempli de calories vides et n’a aucune valeur nutritionnelle. Les sodas, ainsi que les jus de fruits sucrés, contiennent de grandes quantités de sucre qui ralentissent votre digestion. Si vous êtes obsédé par la carbonatation, remplacez le soda par de l’eau gazeuse aromatisée. C’est comme ça que j’ai arrêté mon habitude. Enfin, il y a la caféine, qui conduit à la déshydratation. Si vous avez besoin de ce café du matin pour fonctionner tous les jours, buvez deux verres d’eau pour compenser.

5. Eau

Surtout, buvez BEAUCOUP d’eau. Votre corps en a besoin. L’hydratation est essentielle pour votre santé générale et votre niveau d’énergie. Alors, essayez de boire un verre d’eau avant chaque repas, voire toutes les heures si vous le pouvez ! L’eau peut aider à rincer votre système, à améliorer votre peau et à contrôler votre appétit afin que vous puissiez continuer à vivre comme un étudiant en meilleure santé.

6. Savoir quand manger

C’est toujours bon à savoir Quel vous devriez manger, mais vous devriez aussi faire attention à lorsque vous vous retrouvez à manger. Les collations de minuit doivent être fortement évitées, car des études ont montré que manger tard dans la nuit peut entraîner une prise de poids malsaine. Doublement important, n’oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner le matin. Le petit-déjeuner démarre votre métabolisme, ce qui fournit un regain d’énergie pour la journée. De même, gardez avec vous des collations saines telles que des pommes, des bretzels et des amandes pour vous tenir au courant jusqu’à votre prochain repas.

Ne tombez pas dans le piège de saisir des excuses fragiles pour être malsain. Il existe de nombreuses façons simples de vivre en meilleure santé à l’université !