Le stress est une réaction normale de l’organisme face à certaines situations. Bienfaisant des fois, il peut engendrer des effets néfastes quand il devient permanent. Les étudiant.es étant fréquemment confrontés à des situations contraignantes font partie des personnes les plus exposées au stress.
Découvrez les effets du stress chez ces apprenants du niveau universitaire.
Comprendre le stress chez les étudiant.es
Le stress peut être défini comme un ensemble de réactions naturelles, psychologiques, émotionnelles et physiques de l’organisme face à une situation particulière. Il crée chez l’individu atteint, un état d’inconfort et d’alerte permanente face à un « ennemi invisible ». Bien qu’il puisse être positif, le stress impose généralement une situation contraignante.
Dans l’univers estudiantin, le stress est l’ensemble de toutes les émotions créées par l’augmentation du rythme du travail, la conciliation étude-travail, le climat de compétition dans certaines activités, l’augmentation des responsabilités, etc. Aussi, les conséquences et les réactions face au stress dépendent de chaque personne.
Les causes du stress chez les étudiant.es
Les causes du stress sont nombreuses chez les étudiant.es. Elles peuvent résulter de leur environnement scolaire, mais aussi de différents autres facteurs.
Mauvaise gestion du temps
Il est bien souvent difficile pour tous, de trouver l’équilibre entre les activités du quotidien. Entre les cours à suivre, les jobs d’étudiant.es à faire, l’entretien du logement, etc., les étudiant.es arrivent vite à manquer de temps. Ainsi, l’accumulation de toutes ces tâches dans le temps commence par devenir un trouble pour l’esprit d’où le stress.
Les diverses pressions
En réalité, de nombreux étudiant.es se trouvent dans le besoin de cumuler leurs études avec un travail rémunéré. Aussi, certains sont sous le coup de l’influence des cours, de la bourse à conserver, la pression des parents, la peur de l’échec, etc. Ces diverses situations font que les étudiant.es se trouvent à la fin assez stressés de leur quotidien.
Les diverses dettes
Les difficultés financières qu’ils rencontrent sont également l’une des principales causes de stress chez les étudiant.es. Le remboursement des prêts de scolarité ou la recherche de source de financement troublent ainsi leur sérénité. À cela s’ajoutent les dettes entre proches pour les petites dépenses du quotidien qui ne cessent de croître.
Les mauvaises habitudes de vie
Par manque de temps, de nombreux étudiant.es se laissent aller à certaines mauvaises habitudes. Ces dernières peuvent également être source de stress chez eux. Parmi ces mauvais comportements, il y a :
- La mauvaise alimentation
- La consommation fréquente de drogue et stimulant
- Le manque de repos
- Le surmenage
Les manifestations du stress sur les étudiant.es
Le stress peut se manifester de nombreuses façons chez les étudiant.es.
L’inactivité
D’après certaines études, le stress est corrélé à une activité physique moindre. Il réduit ainsi la motivation et empêche le moindre effort qu’il soit physique ou intellectuel.
Les pertes de mémoire
Il est assez fréquent pour les étudiant.es de ne plus se souvenir de certaines choses apprises, notamment les cours à l’approche des examens. Il s’agit en effet de pertes de mémoire dues au stress. Celles-ci peuvent également s’accompagner d’anxiété, de confusion ou de difficultés de concentration.
L’épuisement physique
Le stress s’accompagne également de certains symptômes physiques qui fragilisent l’organisme.
Le manque de sommeil
La pression psychologique qu’engendre le stress peut conduire à un manque de sommeil. À force de penser à une situation préoccupante, il est bien difficile de réussir à dormir.
La fatigue
Quand le manque de sommeil s’installe et que les préoccupations sont nombreuses et sans réponses, la fatigue apparaît très vite.
Les problèmes de peau et de cheveux
Le stress peut créer des poches sous les yeux à cause du manque de sommeil. Il peut également assécher la peau et la rendre squameuse à cause d’un manque d’hydratation. L’apparition de l’acné, des rides et ridules peuvent également survenir à cause de situations stressantes.
Généralement, le stress peut causer des pertes cheveux qui s’estompent finalement une fois la période stressante passée. Aussi, il n’est pas rare de constater l’apparition de cheveux gris chez des personnes stressées. https://www.solution-calvitie.fr/ vous aidera à en savoir plus sur les pertes de cheveux ainsi que leurs causes.
Les solutions pour pallier les effets du stress chez les étudiant.es
Il existe plusieurs solutions pour lutter contre les effets du stress. Néanmoins, il faut rappeler que ces astuces peuvent ne pas être efficaces chez tous pour bien de facteurs.
Prendre soin de soi
Le stress est généralement dû à un manque de contrôle de soi. Ainsi, pour le dominer, il faut arriver à prendre soin de soi en s’offrant une bonne alimentation. Bien manger permet d’avoir de l’énergie pour mieux réfléchir et surtout surmonter les difficultés. S’accorder des moments de repos et surtout bien dormir peut également aider à réduire les effets du stress.
Pratiquer des exercices de self contrôle
Certains exercices provoquent une sensation de bien-être qui peut être bénéfique pour lutter contre le stress. En les pratiquant, ils permettent de lâcher prise, d’apaiser l’esprit et de retrouver une sérénité. C’est le cas de la méditation, du taï-chi ou encore du yoga. Certaines activités sportives comme le jogging ou les sports d’eau (natation, aquagym, aquabike, etc.) peuvent également aider à réduire le stress.
Faire la musicothérapie
En période de stress, l’écoute de la musique peut s’avérer bien bénéfique. En effet, les chansons ont de multiples effets positifs sur l’organisme. La musicothérapie peut ainsi aider à améliorer l’humeur, stimuler la mémoire, combattre l’insomnie, diminuer la fréquence respiratoire, etc.
