5 façons efficaces de gérer le stress avec l'apprentissage à distance

Être étudiant est difficile, surtout maintenant; au milieu d'une pandémie mondiale lorsque vous êtes coincé chez vous et que vous apprenez virtuellement. Si vous vous sentez stressé parce que vous avez dix devoirs ou si vous êtes débordé parce que vous devez assister à trois heures de conférences Zoom consécutives, alors ce guide est pour vous. Alors, voici cinq moyens efficaces de gérer le stress:

1. Faites une liste de choses à faire

Oui, je sais, vous avez probablement entendu celui-ci pour gérer le stress. Mais avant de commencer à rouler des yeux, essayez-le! Beaucoup de gens font l'erreur de rendre leur liste de tâches trop générale. Par exemple:

Faire:

Le but d'une liste de tâches est de vous faciliter le traitement de toutes les tâches que vous avez en main et de vous aider à être plus productif. Assurez-vous d'investir du temps et de l'énergie dans la création de votre liste de choses à faire. Placez les tâches les plus importantes en haut et donnez des descriptions précises. Par exemple:

Faire:

• Commencer un document de recherche sur l'évolution de la biologie
• Lire les pages 30 à 39 du manuel de psychologie

2. Utilisez votre calendrier

Utiliser un calendrier est crucial pendant cette période, car vous pouvez facilement manquer un cours par accident ou oublier une date limite pour un devoir. Vous pouvez choisir entre un calendrier physique ou numérique. Si vous préférez un calendrier numérique, je recommande le calendrier iOS d'Apple ou Google Agenda. Cliquez ici pour plus de ressources à parcourir.

3. Restez hydraté

Saviez-vous qu'il est scientifiquement prouvé que l'eau augmente votre énergie et soulage la fatigue? Oui, vous avez bien entendu. L'eau potable vous aide non seulement à mieux vous concentrer, mais elle vous calme également. Si vous oubliez de boire de l’eau ou si vous êtes simplement trop paresseux pour vous lever et attraper de l’eau, placez un verre d’eau à côté de votre bureau pour un accès facile. Si vous pensez que boire de l'eau ordinaire est ennuyeux, vous pouvez faire de l'eau infusée de citron ou de fruits pour rester hydraté de manière rafraîchissante!

4. Prenez congé

Après une longue journée d'étude et de participation aux appels Zoom, vous méritez une pause. Prendre du temps pour garder votre santé mentale sous contrôle est tout aussi important que de faire votre devoir scolaire. Cependant, vous ne pouvez pas étudier 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, car vous serez épuisé. Par conséquent, prenez du temps pour vous. Cela peut être un bain moussant, la lecture de votre livre préféré, la cuisson de délicieux biscuits aux pépites de chocolat, une promenade, une séance de yoga ou même appeler un ami.

5. Sommeil

Vous sentez-vous coupable de rester debout jusqu'à 4 heures du matin pour terminer une mission qui doit être faite le lendemain matin ou pour regarder Netflix jusqu'à minuit? Ne vous inquiétez pas, la plupart d’entre nous aussi. Cependant, ne sous-estimez pas le pouvoir d’être bien reposé. Le sommeil peut aider à gérer le stress et à améliorer votre mémoire. C'est donc une situation gagnant-gagnant!